Atlamalar(Plyometrics):Sezona hazırlık periyodunda ,uzun atlamalar, 3 adım atlamalar , yükseğe atlamalar ve bunların yanında koşarak ve yerinde yapılan zıplamalar bisiklet sporunda önemli bir yer tutmaktadır.Antremandan antremana zıplama veya atlamalarda kullanılan güç artırılmalı,tekrar sayısı yukarı çekilmeli ve session zamanı kısaltılmalıdır.
